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最新消息| 孕期選擇魚油與益生菌,把握3原則與注意事項 | 2022-09-20 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1641633035008473156&wfr=spider&for=pc" 鴿子醫生育兒發布時間：08-1300:34懷孕期間補充魚油，有助于胎兒腦神經發育；適量食用益生菌，可避免孕期陰道感染、改善便秘及提升免疫力，并增進胎兒的健康。孕媽挑對魚油3原則，以及選擇益生菌的注意事項，幫助媽媽生下健康寶寶。孕媽適當補充魚油和益生菌，對母體和胎兒有許多好處，但面對琳瑯滿目的產品，常讓許多孕媽感到頭痛，如何針對自身的需求挑選產品呢？魚油促進胎兒腦神經發育魚油富含Omega-3脂肪酸，其中的成分以DHA、EPA為主，有助于控制、血脂和膽固醇，并能保護心血管，且減少體內不必要的發炎癥狀，對人體健康有許多益處。媽媽在孕期補充魚油，對胎兒的視力發展和腦部機能有幫助，DHA可促進胎兒的腦神經發育，也能保護視網膜。此外，深海魚油能穩定媽媽的情緒，避免產后抑郁的發生。而哺乳媽媽食用魚油，可通過乳汁幫助寶寶腦細胞增殖、增大，以及腦神經細胞間髓鞘形成與突觸聯合等，強化寶寶腦部的發展。另一方面，素食媽媽想補充魚油也不需擔心，可選擇從單細胞浮游藻類提煉的植物性藻油，做為安全的孕期營養補充品。孕媽挑對魚油3大原則挑選魚油有許多技巧，首先，可挑選10公分以下小型魚為原料的產品，以降低大型魚類重金屬殘留的疑慮。第二，注意產品是否通過安全檢驗，如：重金屬、有機溶劑、塑化劑等檢驗。第三，魚油產品最好添加足量的維生素E，以維持魚油的穩定性。值得注意的是，想要補充Omega-3脂肪酸，除了選擇魚類萃取而成的魚油，也可通過藻類獲得。許多孕媽想問，何時食用魚油最能被人體吸收利用呢？飯后食用深海魚油較好，因為食物能幫助深海魚油的吸收，而深海魚油也有助于脂溶性維生素的吸收，所以，飯后再吃魚油的吸收效果較好。益生菌可預防孕期陰道感染懷孕期間受到體內荷爾蒙變化的影響，讓陰道、泌尿道內的酸堿值，以及正常的菌叢生態也會跟著改變，此時，私密處變得較脆弱，易發生陰道炎，而出現內、外陰部瘙癢、不正常白帶的現象，尤其在免疫力較低時，更容易出現陰道感染。孕媽適度補充益生菌，有助于維護陰道環境的健康，使私密處的PH值維持在弱酸性環境，提升防護的能力。如果孕媽常有便秘的困擾，除了可攝取足量的蔬果、水分之外，適量補充益生菌，也能改善腸胃蠕動、舒緩便秘。當準媽媽的腸胃功能健全，可產生更多的免疫細胞，免疫系統增強了，才能將營養順利傳遞給胎兒。選擇益生菌先注意菌種功能挑選益生菌首要先注意含糖量，以免攝取過多的糖分。其次，不同益生菌的菌種，具備的功能不盡相同，記得挑選具有相關療效的菌種，若是為了預防私密處感染，例如：嗜乳酸桿菌可幫助抑制陰道霉菌的生長；而比菲德氏菌、凱氏乳酸菌則能促進腸道保健，有助于腸道菌叢的正常化。飯后補充益生菌，可保護乳酸菌不被空腹的胃酸影響。相關搜索寶寶益生菌乳酸菌是厭氧菌嗎大豆卵磷脂魚油怎么吃魚肝油乳酸菌的酸奶 關鍵字標籤：https://jerosse.com.tw/blog/%E5%AD%95%E5%A9%A6%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E5%97%8E%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8%E6%93%87%E5%90%88%E9%81%A9%E7%9A%84%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E5%91%A2/ |
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